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Calcium

Baustein für Gesundheit und Vitalität

Calcium, ein entscheidendes Mineral im menschlichen Körper, spielt eine unverzichtbare Rolle in zahlreichen physiologischen Prozessen, die die Erregungsleitung im Herzen, die Muskelkontraktion, die Blutgerinnung, die Nervenreizübertragung und vieles mehr umfassen. Ein ausreichender Calciumspiegel ist essenziell für die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit.

Wissenswertes

Calcium ist das fünft häufigste Element und weit verbreitet in Gewässern, Gesteinen, Böden und Lebewesen. Fast das gesamte Calcium im Körper (99%) befindet sich in Knochen und Zähnen. Eine ausgewogene Calciumzufuhr ist besonders während des Wachstums, in der Schwangerschaft, Stillzeit, Menopause und beim Sport von Bedeutung. Die Calciumaufnahme aus dem Dünndarm hängt von Faktoren wie Vitamin D, Magnesium und Proteinen ab. Eine korrekte Calciumverteilung im Körper wird durch ausreichend Vitamin K2 beeinflusst.

Mögliche Nebenwirkungen

Die tolerierbare Höchstaufnahmemenge von Calcium beträgt für Erwachsene 2500 mg pro Tag (EFSA, 2012). Nebenwirkungen von Calciumpräparaten können Völlegefühl und Blähungen sein. Das Risiko von Calciumablagerungen in Blutgefässen wird durch ausreichende körperliche Aktivität sowie die Einnahme von Vitamin K2 und Vitamin D gemindert.

Quelle
Letztes Update: Januar 2024

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